Parfois nous nous sentons malmenés par la vie, nos émotions nous submergent, nous souffrons et n'arrivons pas à en sortir.
Dans ces cas là, pratiquons le VRAC.

Voir ce qui se passe en nous.

Quelles sont mes émotions, comment est ce que je me sens?

Reconnaître ce qui est en jeu. Quelle est l'attente qui est frustrée ? Est ce que cette attente dépend de l'autre et est-elle légitime? (est ce que l'autre est obligé de m'aimer, de m'obéir, d'être en accord avec moi...) Non. Les seules choses légitimes sont que nous allons mourir, que nos enfants vont grandir, qu'après l'été vient l'automne, tout ce qui concerne l'évolution naturelle des choses.

Je peux envisager le point de vue de l'autre, que ressent-il?

Accepter ma responsabilité. Soit je reste dans ma position de victime et je reste coincé dans mon émotion perturbatrice, soit je prend ma responsabilité et agit sur moi, la seule personne sur qui j'ai ce pouvoir,  je ne cherche plus à changer l'autre, à convaincre, à lutter...

Changement naturel et durable. Accès à la détente.

Si vous arrivez à suivre ces quatre étapes quand vous vous sentez débordés, immobilisés, en rage... vous pourrez commencer à adopter des comportements en adéquation avec votre bien-être, et trouver l'unité en vous.

Toutes ces épreuves qui sont sur notre chemin nous permettent de grandir, d'évoluer, de nous découvrir, utilisons les pour nous et plus contre nous.